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乳清蛋白提供人體優良的蛋白質，可以做為增肌減脂的必需品，可以作為一般營養保健食品。
文章內容
乳清蛋白是什麼?
乳清蛋白是由牛奶萃取出來的蛋白質。
將牛奶中的乳糖、脂肪、酪蛋白分離，即可得到乳清蛋白。
乳清蛋白功效
1.控制體態
乳清蛋白的製作過程中，會將牛奶的脂肪分離。
補充優良蛋白質的同時 ，也不必擔心攝取太多熱量， 適合想要減肥的朋友們。
2.增加肌肉量
蛋白質可以幫助肌肉的生合成，可以協助修復肌肉。
3.補充營養
老年人的身體機能下降，必要時可以搭配乳清蛋白，補充營養。
另外，乳清蛋白也可用於癌症病人的飲食中，化療令人食欲不振，進而導致營養不良。
乳清蛋白與人體細胞、免疫...等等息息相關，可以增強免疫力，協助病人抵抗癌症。
4.維持身體正常運作
乳清蛋白含有豐富的蛋白質。
蛋白質是構成生物體的主要成分，也是調節生理機能的主要物質。
蛋白質攝取量
每個人一天到底該攝取多少蛋白質呢?
根據衛生福利部網站，成人每天建議攝取每公斤體重 1.1 公克的蛋白質，
70歲以上長者則建議每天每公斤體重攝取1.2公克。
※ 腎臟功能不佳者，建議詢問醫生。
蛋白質攝取量 ( 天 )
成人1.1g / kg
70歲以上長者1.2g / kg
以上述為例，如果你的體重是50kg，
那麼每日蛋白質建議攝取量計算如下:
50kg x 1.1g / kg =55g
每天的蛋白質建議攝取量為55g。
當然，你也可以依據當天的運動量來做些微的調整。
開箱 Body Goals 抹茶紅豆乳清蛋白飲
看到產品的那一瞬間，小小的嚇了一跳...
天啊! 也太大包了!
這是抹茶紅豆口味的乳清蛋白
產品的外包裝設計的很有質感 ，一整袋有1860g。
成分
營養標示
未開封的保存期限是2年
打開包裝，抹茶紅豆的香氣撲鼻而來~~~
每個大包裝內皆有附一個量匙，
撥開上層的乳清蛋白粉，就會看到量匙了。
一份是一平匙，大約是31g。
也就這一大袋可以沖泡60杯乳清蛋白。
乳清蛋白怎麼泡?
以量匙取一平匙的乳清蛋白粉，倒入杯中。
乳清蛋白遇熱容易結塊，第一次加水時，不要直接加入太燙熱的水。
先添加少許常溫的水，攪拌至大致溶解後，再加入較熱的水調整至你喜歡的溫度。
乳清蛋白粉比較難溶解，水可以分次加入。
先加少許的水攪拌後，再加水攪拌。
分兩次加水，可避免乳清粉在杯子底部角落結塊。
Body Goals的乳清蛋白粉算是滿好溶解的。
我是用筷子攪拌，雖然仍有少許殘渣，不過大部分的乳清蛋白粉都已攪拌均勻。
官網上建議每份乳清飲建議搭配水量為200-250 mL，不過我覺得美味最重要。
水量依照自己的喜好添加就好。
攪拌的同時，我也會試喝，逐步的加水到我喜歡的濃度。
在房間運動後，立刻來一杯乳清蛋白。
一湯匙的乳清蛋白，有蛋白質22g、鎂50mg、維生素D13μg。
抹茶紅豆的乳清蛋白，有抹茶和紅豆淡淡的香氣，喝起來沒有抹茶的苦澀味。
以往吃到的抹茶紅豆相關產品，都超甜的!
但是Body Goals的乳清蛋白甜度適中，不會太甜，符合我低糖的飲食習慣。
乳清蛋白粉-隨手包
除了大包裝的乳清蛋白之外，也有小包裝的隨手包。
隨手包的外盒很精緻，不打開來看，根本無法想像是乳清蛋白粉。
乍看之下很像伴手禮的禮盒，很適合拿來送禮。
每一種口味各2包。
單一口味的乳清蛋白喝久了會膩，多種口味輪流，比較不會有喝膩的問題。
隨手包的好處就是 - 攜帶方便。
而且可以自由搭配自己喜歡的口味。
法式可可
英式奶茶
抹茶紅豆
草莓牛奶
木瓜牛奶
花生牛奶
Body Goals
Body Goals是台灣本土的運動食品品牌，致力於幫助每個人達到自己的理想體態。
多效乳清蛋白飲
Body Goals乳清蛋白目前有6種口味，分別是 :
1.法式可可
2.英式奶茶
3.抹茶紅豆
4.草莓牛奶
5.木瓜牛奶
6.花生牛奶
Body Goals的乳清蛋白飲不但好喝且口味多之外，還有獨家的維生素D+鎂配方。
想到增肌減脂的營養品，一般人可能只會想到蛋白質。
然而，維生素D、鎂離子對於肌肉的生長，也是不可或缺的。
維生素D
√ 肌肉合成相關的重要因子
√ 保護骨骼健康
鎂離子
√ 幫助身體產生能量與新陳代謝，增強體力
√ 幫助鈣質吸收，預防骨質疏鬆
√ 穩定情緒，幫助睡眠
《 多效乳清蛋白 》
多效碗豆蛋白飲
吃全素的朋友，乳糖不耐症的朋友有福了!
Body Goals特別為你設計一款 " 多效豌豆蛋白飲 "
乳糖不耐症的人在食用乳製品後，會有拉肚子、脹氣的症狀。
為了解決此困擾，Body Goals推出的 " 多效豌豆蛋白飲 "
以植物萃取的豌豆蛋白，取代牛奶中的乳清蛋白。
讓你補充優良蛋白質的同時，也不必擔心拉肚子。
Body Goals的" 多效豌豆蛋白飲 "目前在平台上募資，
有興趣的話可以前往察看喔。
點此
《 多效碗豆蛋白飲 》
Body Goals 聯絡資訊
官網 → 點此
FB → 點此
IG → 點此
電話: 02-7730-9671
信箱: info@bodygoals.com.tw
總結
很多人都有 " 運動員才能喝乳清蛋白" 的迷思。
乳清蛋白並不是只有運動員才可以喝!
日常飲食蛋白質攝取不足的人，都可以藉由乳清蛋白粉來補充優質蛋白質。
Body Goals乳清蛋白的口味都很吸引人! 每一種都很想喝喝看啊~
大包裝的價格比較划算。
不過在不確定口味是否適合自己之前，隨手包會是不錯的選擇。
極具設計感的外盒，富有質感的外包裝，送禮自用兩相宜呢!
※ 因為每個人體質不同，有慢性疾病的朋友想嘗試的話，建議先諮詢醫生喔。
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