正向思考為什麼重要?
如果問你:
"你想要快樂的過一生?還是痛苦的過一生?"
相信 一般人會選擇"快樂"的過一生。
你知道快樂是需要練習的嗎?
文章內容
前言
這是我聽馬大元醫師的直播，作的重點筆記，與你分享。
為什麼辛苦追求的一切，都不會讓你更快樂？！
【正向思考的力量 1】
吃得苦中苦，變成憂鬱症？！
【正向思考的力量 2】
馬大元是精神科醫師，他協助很多陷入低谷的人走出難關。
馬大元夫婦也透過Youtube直播，分享所學，造福他人。
快樂與學歷、地位、金錢都無關
全球2~4億人有憂鬱症，，比1960年成長10倍
猜猜看，原始人與現代人誰壓力大?
答案是：原始人。
原始人為了求生存，還要面對各種猛獸，獅子、老虎...等
現代人壓力多，而且擅長把壓力放大。例如：強迫症
人是否快樂與地位、金錢、學歷都無關。
許多高學歷、高經濟地位的人飽受憂鬱症之苦。
可能你現在追求的一切都不會讓你更快樂，只有經歷過才會醒悟。
然而時間卻已經不站在你這邊， 你也老了。
語言、走路是學習而來的，
煩惱、憂鬱是否也是學習而來的?
推測，有可能是被媒體洗腦。
在偶像劇，可以看到失戀的人痛哭流涕在雨中奔跑的場景。
偶像劇為了收視，會比誰慘。
失戀了要躲在陰暗的角落、播放悲傷的歌、暗自流淚...
然而失戀真的就只能這樣嗎?
換個角度想，失戀的話，你可以：
＂太好了！原來他並不適合我！＂
＂我可以找到更適合我的另外一半！＂
＂我恢復自由了！＂
我們總是期待奇蹟發生，但你知道嗎...
＂最大的奇蹟就是我們的大腦和身體，
正確的使用它會實現你的夢想＂
人體是由一個個無意識的細胞所組成，
這些細胞組合成器官、組合成系統。
讓你維持生命
讓你可以享受美食、
讓你可以活動、到處旅遊。
讓你可以欣賞美麗的風景。
你能夠看到這篇文章，就是一連串的奇蹟。
因為你快樂，所以你成功
大腦自嬰兒出生開始，不斷的成長，
大約從5歲開始到20歲，大腦會退化。
對剛出生的嬰兒來說，
這世上的一切都會不斷的刺激他的大腦，讓大腦不斷成長。
大腦是一個很耗能量的器官，
為了節省能量消耗，5歲開始大腦會休減少用的迴路。
此時如果你不懂得快樂，那快樂的迴路就會被修剪掉。
幸福，是快樂與意義的結合。
一個幸福的人，必須有：
一個明確、可帶來快樂、有意義的目標，
然後努力去追求!
人是否快樂，取決於：
50 %與基因有關 （天生的）
10 %跟情境有關（中樂透、吃大餐...等)
40 %則是你每天的所作所為
研究顯示，父母其中一方有憂鬱症，小孩有憂鬱症的機率會比較高。
你無法改變基因，但是可以藉由每天做的事情，來改變自己。
一般人相信:
更努力就會更成功，然後就會快樂。
（吃得苦中苦，方為人上人）
然而現實並不是如此。
真相是:
更努力不一定會更成功，但是可能會憂鬱症。
（吃得苦中苦，會得憂鬱症）
為什麼更努力，成功了反而憂鬱症?
這是因為你已經喪失了快樂的迴路，
在你努力的過程中，你已經忘記怎麼快樂了。
大腦會往你＂常用＂的地方去發展。
如同河流一般，不斷將水引道至渠道，
走久了，渠道就越來越大，越來越通暢。
而分支就越來越乾涸。
你越正面思考， 快樂的迴路會越來越強大， 就會越來越快樂。
正向心理學認為：
因為你快樂，你才會越成功。
而成功帶給你的喜悅，會讓你更加努力。
每天做這5件事情，讓你越來越快樂!
１．運動
２．靜坐：打坐、冥想15分鐘
３．聚焦好事：回想今天發生的好事情，聚焦好事
４．感恩：感謝你周遭的一切，感謝你的身體
５．行善：做好事幫助別人是投資報酬率最高的
人生的快樂來自於...
１．享樂：享受好事情，但是卻容易鈍掉
買了新車幾天雖然很開心，一段時間後那開心的感覺就不在了。
２．忘我：全神貫注投入在喜歡的事情、
３．意義：作出貢獻，自我實現
４．親密關係：親情、友情、愛情
５．學習成長：領悟一件事、從不會到會
６．靈性啟發：修行超越自我
將事情輕重緩急做區分，
對現在是好處／壞處？
對未來是好處／壞處？
１．對未來是好處，對現在是好處→積極進取
２．對未來是好處，對現在是壞處→考試
３．對未來是壞處，對現在是好處→打電動、吸菸、划手機
４．對未來是壞處，對現在是壞處→發脾氣
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